運動不足解消

私は、事務系の仕事をしているためどうしても運動不足になりがちです。

身長の割に体重があるんですよね～

160cm前後で62kgぐらい。

2～3年前は50kg台だったのに。。。自分の身体をよくよく観察してみると、下腹が出てきてたり足が太くなってたり。なんというか全体的に横に太くなってきた気がする(笑)

ちなみに脂肪は19%ぐらいです。

仕事の環境が変わったのが一番の原因かも（前は事務系ではなかった）食生活は変えていないのに。

単純に、摂取カロリー＞消費カロリー　なだけなんですけどね。

これを、消費カロリー＞摂取カロリー　にすればちょっとずつでも痩せられるはず(笑)

言葉で言うのは簡単だけど、なかなかそれを実行できないですよね。

私は、朝食はほぼ食べません。昼飯はおにぎり二個。晩飯は普通に食べます。それがだいたい毎日です。日曜は、朝は食べますが昼は逆にまったく食べない。

お菓子等の間食はほとんど食べません。ジュースも飲みません。珈琲は飲みますが。

運動といえば、週２～３日のジョギングです。やりはじめの初心者なので、2～2.5ｋｍぐらいの距離を走っています。

あとはお風呂でスクワットしてます(笑)（１５回×3セット）

ダイエットと運動不足解消、そして気分転換という目的でモチベーションを保ちます。

そんな感じで続けて痩せられたらいいな(ﾟ∀ﾟ)

とりあえず今日はこれで終わりっ！